慢跑可以瘦身减肥 更能减少心脑血管的发病率
服务时间周一周二周三周四周五
![南柠]()
南柠
位置河北省邯郸市峰峰矿区和村镇
技能等级初级5
等级积分41071分
最近访客18883人
活跃度高
综合评分5.0
需求次数63
需求成交次数72
被邀请次数154
服务成交次数530
手机号159####1117
微信号ixc####41
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服务信息
- 本地服务 电话咨询
- 本地服务:50.00元/小时电话咨询:2.00元/分钟
- 河北省邯郸市大名县沙圪塔镇河北省邯郸市武安市邑城镇河北省邯郸市曲周县侯村镇
- 跑步类型： 户外慢跑,健身房慢跑
服务内容
- 慢跑可以瘦身减肥，更能减少心脑血管的发病率。
- 每个人都是独一无二的每个人都是不同的
- 跑步的呼吸方法是什么？低强度慢跑时，尽量坚持用鼻子吸气，不要用口吸气，尤其是在寒冷的天气里。因为用嘴吸气，冷空气直刺咽 喉和气管，容易引起上呼吸道感染发炎，引起咳嗽，甚至引发岔气，令跑步难以坚持。用鼻吸气，鼻腔温暖了空气，鼻毛挡住了病菌，便可以避免这点了。而做高强 度运动时，通过鼻子吸进的氧气只能满足人需氧量的27%-40%，当达到最大运动强度的3/4时，建议同时用鼻子和口呼吸。如果只用鼻子呼吸，会限制吸氧 量。用口呼吸要注意用舌头抵住上颚，可以防止吸入过多冷空气。
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