从业五年 经验丰富 对于减脂 塑型 增肌 产前练
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HiLl眼神
位置河南省郑州市管城回族区航海东路
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服务信息
- 本地服务
- 本地服务:198.00元/小时
- 河南省郑州市荥阳市汜水镇河南省郑州市中原区三官庙河南省郑州市郑州航空港经济综合实验区龙王乡
服务内容
- 从业五年，经验丰富，对于减脂，塑型，增肌，产前练习，产后恢复，康复训练有着非常丰富的经验，同时也是瑜伽和普拉提的教练。喜欢和我一起健身的赶快下单吧！
- 跑步对膝盖损伤严重吗？首先这不是一个正确的问题，正确的问应该是:跑步对膝盖是否有损伤？"量"，这是一个非常重要的字。跑步时间的量，体重的量都决定着，膝盖是否受伤。首先是时间的问题。所有的运动都要讲究循序渐进，如果是一个新手不经常运动，上去就半个小时一个小时的跑，那肯定会出问题。但是像马拉松运动员他们的膝盖一般不会有什么大的问题，就是因为他们长期的训练，让肌肉和膝关节已经适应了压力。所以要慢慢来，从时间短到时间长，再到时间更长，一步一个脚印的往前走。第 2 个就是体重。这个是影响膝关节压力的关键，当然很明显，体重越大，对膝关节造成的压力就会越大。如果你体重正常，就按照上面所说的循序渐进的训练方法去训练，就能减少对膝盖的损伤。如果体重过大，那就要先减重，先减少对膝盖的压力，等达到正常体重或接近正常体重的时候，或者说等到可以跑步的体重的时候，再去按照上面的方法循序渐进的增加跑步时长和速度。希望我的这个回答，能对你有一定的帮助。(仅代表个人观点)
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