作为一名健身教练 我可以满足你的健身需求
服务时间周日周一周二周三周四周五周六
![庄严英锐]()
庄严英锐
位置湖北省武汉市硚口区荣华
技能等级初级3
等级积分1004分
最近访客28518人
活跃度高
综合评分4.7
需求次数74
需求成交次数178
被邀请次数244
服务成交次数393
手机号183####0986
微信号hog####0619
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服务信息
- 本地服务 电话咨询 视频咨询
- 本地服务:75.00元/小时电话咨询:1.00元/分钟视频咨询:4.00元/分钟
- 湖北省武汉市武昌区黄鹤楼街湖北省武汉市青山区新沟桥湖北省武汉市黄陂区横店湖北省武汉市洪山区东湖风景区（洪山）湖北省武汉市青山区开发区
- 训练部位： 手臂肌群,背部肌群,腿部肌群,胸部肌群,腹部肌群,臀部肌群,其他服务目的： 减少体重,增加体重,肌肉力量,塑身形体,康复训练
服务内容
- 作为一名健身教练，我可以满足你的健身需求
- 如何把力气练大，请问力量训练时注意事项，需要每次都突破极限①复合动作原则，把训练重点放在深蹲、硬拉、卧推、实力推、杠铃划船等这些复合动作上，可以根据需要适当的减少孤立训练的比例、来获得充分的休息； ②高强度原则，想提高力量，使用的重量应该在1RM的75%以上，一般建议在80%~95%1RM以内较好，每组做2~5次左右，做大概3~6组，每组的组间休息长些，2-5 分钟均可； ③渐进超负荷原则，复合动作的重量每周或者每两周要递增（比如1~5kg）。
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