跳舞真正的收获 不在于你
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![李童]()
李童
位置广东省深圳市龙华区民治
技能等级初级4
等级积分1388分
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活跃度高
综合评分4.6
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手机号136####9624
微信号nwn####190
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服务信息
- 本地服务
- 本地服务:120.00元/小时
- 广东省深圳市龙岗区平湖广东省深圳市罗湖区桂园广东省深圳市南山区沙河
- 课程选择： 舞蹈类型： 瘦身舞蹈
服务内容
- 跳舞真正的收获，不在于你 掌握了多少技巧，而在于你收获了多少自信！你可以不把跳舞太当回事，但1定要把自信当回事
- 跳爵士舞有什么用？（1）心肺耐力。 一般爵士舞的一个动作组合的时间不是很长，但组合和组合之间的休息时间往往很短； 所以如果学习者的心肺耐力较好，一般在多次重复动作组合后仍能保持很好的舞蹈技巧，不致有过度疲乏的现象。 （2）肌力和肌耐力。 爵士舞中有很多快速和讲求瞬间发力的动作，所以基本的肌肉力量是必需的。另外，因为学习舞蹈时往往需要把同一动作重复练习多次，所以对肌肉耐力的要求也比较高；尤其是下肢肌肉的耐力必须锻炼好，否则容易引致膝、踝和髋关节和附近的肌肉受创。爵士舞者也透过其他辅助锻炼法(如水中健体、瑜伽训练等)来增强肌肉的能耐。 （3）柔软度。 不论跳什么舞，如果要跳得美，身体的柔软度必须要好，否则不能发挥出应有的线条美感，爵士舞也不例外。在进行暖身的伸展动作时必须留意，不适宜在身体肌肉未完全暖和前用弹振形式来做伸展，否则容易弄巧成拙，拉伤肌肉。用静态方式伸展较安全，不过也较需要耐性。 柔软度的练习动作的幅度更不应达到疼痛的地步，肌肉有拉紧的感觉即可，动作维持的时间可由十多秒至三四十秒不等，时间愈长对肌肉及关节附近的连接组织的负荷也愈高。(4)身体组合。 绝大部分出色的爵士舞者都拥有强健的肌肉，较少的脂肪。这使他们的躯体呈现出很明显的肌肉条纹，使他们舞动起来时的动作更觉有劲、有力。较低的脂肪量也避免舞者负担不必要的体重，使舞蹈动作更潇洒轻盈。虽然学爵士舞也可以是一个减肥的途径，但身体过重的初学者适宜通过其他模式先行减肥，不然对肌肉及关节的健康构成有一定的危险。(5)协调性。 协调性在爵士舞中非常重要，除了手和脚的配合外，还有头、躯干和四肢的动作配合。 再加上在爵士舞中，身体不同部位会同时以不同节奏舞动，对舞者的协调能力是个极大的考验。 初学时适宜先把身体不同部位的动作分开练熟，再逐步配合成所需动作，这样会有很大的成功感。(6)灵巧度。 爵士舞中常利用不同方向和不同水平的动作来增加刺激和娱乐性，所以舞者的动作必须灵巧纯熟，转向的时候角度更需准确迅速。(7)平衡力。 动态平衡的能力在爵士舞中往往较静态的平衡力的应用更广，也就是说舞者对舞步法的重心转移必须清晰；另外更要利用技巧借助目光做定位，协助转身平衡。
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