擅长 减脂 增肌 塑形 产后恢复运动模式再教育肩
服务时间周日周一周二周三周四周五周六
![秦秦]()
秦秦
位置上海市宝山区大场镇
技能等级中级5
等级积分21576分
最近访客22915人
活跃度高
综合评分4.6
需求次数69
需求成交次数107
被邀请次数169
服务成交次数875
手机号147####7067
微信号zuy####3054
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服务信息
- 本地服务
- 本地服务:400.00元/小时
- 上海市宝山区罗泾镇上海市杨浦区殷行上海市奉贤区南桥镇
- 训练部位： 手臂肌群,背部肌群,腿部肌群,胸部肌群,腹部肌群,臀部肌群,其他服务目的： 减少体重,增加体重,肌肉力量,塑身形体,康复训练
服务内容
- 擅长：减脂 增肌 塑形 产后恢复运动模式再教育肩颈、腰骶区（腰椎间盘突出、颈椎病）康复缓解慢性疼痛骨骼排列调整运动模式再教育课程针对人群：腰椎间盘突出患者、颈椎病患者以及长期被慢性疼痛困扰的各年龄段人群办公室久坐人群、运动损伤人群身体不良姿态人群体质虚弱人群
- 我是一名物理理疗、运动康复的健身教练、根据会员身体状况而制定再教育的康复及运动模式
- 运动后肌肉酸痛怎么办？在这种情况下，有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛。享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，一般5天左右就会自动消失。 消除或缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法： 第一种方法是在肌肉酸痛后进行有氧运动。进行长时间的有氧运动，比如慢跑、快走、跳绳、骑车等。有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除或缓解运动后的肌肉酸痛。 第二种方法是在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除或缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉。
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