跑步是你我对未来生活的美好向往 不忘初心
服务时间周一周二周三周四
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位置上海市崇明区长兴镇
技能等级初级1
等级积分2403分
最近访客26465人
活跃度高
综合评分4.8
需求次数68
需求成交次数92
被邀请次数165
服务成交次数1378
手机号177####4126
微信号eea####60012
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服务信息
- 本地服务 电话咨询
- 本地服务:19.00元/小时电话咨询:0.10元/分钟
- 上海市闵行区梅陇镇上海市普陀区石泉路上海市浦东新区泥城镇
- 跑步类型： 户外慢跑
服务内容
- 跑步是你我对未来生活的美好向往。不忘初心，自己不太会的话，建议找个内行的带一下，对于我来说，跑前热身拉伸，饮食补充、睡眠，堆跑量，跑步装备穿着，等，帮你考虑周全。跑步循序渐进、切记不可一口一个胖子。
- 夜跑有公路灯的地方最好？夜跑女生建议在有行人的地方，光线要充足！但也要注意不要人太多，有狗狗，醉汉等。半马是多少公里？半马最21.0975.想要达到这个公里数一定要循序渐进，平时堆积跑量和练习身体核心。全马后不能立即停止？达到全马是一种升华，但也不能马上停下来、要慢走一会，然后系统的拉伸身体，尤其是腿部，休息完以后有条件洗澡的话建议冷热水交替水敷腿部肌肉。晚上跑步比早上好？早上跑和晚上跑都有优点和缺点，平时白天上班的建议晚上跑，这样不会影响工作质量，而且可以回想一下当天的表现和第二日的规划。21点后不建议跑步，容易失眠。阶段性奔跑起步要缓慢？间歇跑，是提升自己配速的好方法，跑前的热身和拉伸很重要，当然心率不要太快、否则就是无氧运动了
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