慢跑的主要姿势是 身体正直 向前 放松 小步快频
服务时间周日周一周二周三周四周五周六
![幽娴彭狮]()
幽娴彭狮
位置四川成都温江区天府
技能等级初级2
等级积分4394分
最近访客29361人
活跃度高
综合评分4.6
需求次数60
需求成交次数69
被邀请次数216
服务成交次数1366
手机号185####2128
微信号ypg####78958
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服务信息
- 本地服务 电话咨询
- 本地服务:20.00元/小时电话咨询:1.00元/分钟
- 四川成都崇州市文井江镇四川成都双流区黄龙溪镇四川成都龙泉驿区龙泉四川成都简阳市东溪镇四川成都金牛区九里堤
- 跑步类型： 户外慢跑,健身房慢跑
服务内容
- 慢跑的主要姿势是：身体正直、向前、放松；小步快频；保持头部和躯干的稳定性
- 跑步成为了我生活的一部分
- 1如何坚持下来 2慢跑如何减肥1.在运动前，应该舒展身体，做充分的准备活动 2.开始练慢跑的时候，运动量要循序渐进，可以采取慢跑加步行交替的方式进行，距离不宜太长。等练了一段日子后，身体逐步适应了慢跑，可减少步行，直到全部慢跑。 3.在习惯了慢跑之后，找到身体不感疲劳的最佳跑步速度。 4.跑步前脚掌先着地，过渡到全脚掌着地。 5.跑步时应保持有节奏的呼吸，开始时鼻子吸气，口呼气。逐渐过渡到口鼻同时呼吸。 6.为扩大肺活量，应用腹部呼吸法。(吸气时，腹部隆起，呼气时，腹部凹下)。 7.运动后，应舒展身体，做充分的放松活动 8.运动后，要用热水搽身，不要用冷水。 9.运动后的饮水和餐食应该到心率恢复正常水平时候 运动量：每天20-40分钟
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