从2005年开始有13年跑龄 有丰富跑步经
服务时间周一周二周三周四
![BEYOND跑跑]()
BEYOND跑跑
位置辽宁省沈阳市沈河区山东庙
技能等级初级2
等级积分4067分
最近访客10908人
活跃度高
综合评分4.6
需求次数66
需求成交次数53
被邀请次数272
服务成交次数1691
手机号137####5813
微信号kkn####212
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服务信息
- 本地服务
- 本地服务:50.00元/小时
- 辽宁省沈阳市新民市高台子镇辽宁省沈阳市新民市新柳辽宁省沈阳市新民市辽滨辽宁省沈阳市沈北新区黄家辽宁省沈阳市新民市梁山镇
- 跑步类型： 户外慢跑
服务内容
- 从2005年开始有13年跑龄，有丰富跑步经验，也训练过很多初学者，熟练掌握热身，放松各类跑前跑后拉伸活动，参加过全马半马多次，热爱跑步！
- 全马后不能立即停止？当你跑完42.195公里的距离，冲过终点线之后，不管你在比赛中补充了多少个能量胶，吃了多少补给。你的体内的糖原已经完全耗尽，体液也大量被消耗，身体处于极度饥渴的状态。 这个时候你最需要做的是重新补充糖原和体液。这个时候就不要担心会吃多了。跑完之后可以吃几个根香蕉，能量棒，运动饮料与水。如果组委会发的食物不满意，可以在包里面放一些自己喜欢吃的食品，比如巧克力牛奶，果汁等等。 冲过终点线之后，不要立刻坐下或者躺下，至少继续步行10-15分钟。 如果可能的话，对膝盖，脚踝进行冰敷或者冰浴。 穿上压缩装备，比如压缩袜或者压缩裤，压缩腿套，这能帮助身体加速血液循环。
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