从业四年 上课课时超过3600小时 擅长增肌
服务时间周日周一周二周三周四周五周六
沉肩
位置河南省南阳市方城县释之
技能等级初级4
等级积分1664分
最近访客22432人
活跃度高
综合评分5.0
需求次数84
需求成交次数127
被邀请次数252
服务成交次数1530
手机号153####1889
微信号qvv####61
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服务信息
- 本地服务
- 本地服务:150.00元/小时
- 河南省南阳市社旗县潘河河南省南阳市邓州市龙堰乡河南省南阳市社旗县赵河河南省南阳市唐河县张店镇
- 训练部位: 手臂肌群,背部肌群,腿部肌群,胸部肌群,腹部肌群,臀部肌群,其他服务目的: 减少体重,增加体重,肌肉力量,塑身形体
服务内容
- 从业四年 上课课时超过3600小时,擅长增肌和体能训练,针对背部有一些小技巧,帮助制定健身计划,搭配饮食计划,为健身小白少走弯路,线上皆可
- 深蹲多少次才能有效果?根据目的的不同,可以尝试不同的模式,比如要冲重量的可以采用5*5的模式,如果正常增肌训练因为股四头肌是羽状肌所以适合12-15次一组的训练 ,如果为了肌肉线条建议20次以上
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