纯交流 健身时间1年办 属于半新手 但是所有动
服务时间周日周一周二周三周四周五周六
![灵慧闻审]()
灵慧闻审
位置黑龙江省牡丹江市爱民区向阳
技能等级初级5
等级积分5776分
最近访客13294人
活跃度高
综合评分4.8
需求次数75
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被邀请次数262
服务成交次数797
手机号184####5533
微信号odw####86
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服务信息
- 本地服务
- 本地服务:10.00元/小时
- 黑龙江省牡丹江市宁安市东京城镇黑龙江省牡丹江市西安区沿江黑龙江省牡丹江市林口县三道通镇黑龙江省牡丹江市牡丹江经济技术开发区牡丹江经济开发区城乡社区工作
- 训练部位： 手臂肌群,背部肌群,腿部肌群,胸部肌群,腹部肌群,臀部肌群服务目的： 减少体重,肌肉力量,塑身形体
服务内容
- 纯交流，健身时间1年办，属于半新手，但是所有动作相对比较标准，花钱找过私教学习。
- 纯交流，健身时间1年办，属于半新手，但是所有动作相对比较标准，花钱找过私教学习。
- 深蹲的标准做法站姿，双脚分开比肩稍宽，双脚脚尖稍微冲外成11点05方向，挺胸收腹，双手交叉抱在脑后，稍微抬头，肘关节打开肩胛骨向后收紧，下蹲时保持后背挺直，收紧小腹并且努力保持脊椎笔直（当然不是要你破坏生理弯曲，就是后背看起来始终是直的，不要弓背），让臀部绷紧并稍微向上翘起，保持重心在足底，起立时重心稍微靠后，并且注意发力次序，尽量让膝关节和髋关节同时打开，膝盖始终保持稳定并与脚尖方向一致。深蹲幅度在动作标准的前提下越低越好。 呼吸：不管。 节奏：慢。
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