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健身八年从业四年 FPTC功能性训练教练认

服务时间周一周二周三周四

皓洁赟真

位置安徽省合肥市蜀山区蜀山新产业园区

技能等级中级1

等级积分4432分

最近访客13827人

活跃度高

综合评分5.0

需求次数70

需求成交次数173

被邀请次数148

服务成交次数506

手机号131####4081

微信号dub####06365

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服务信息

服务方式
本地服务电话咨询线上服务
服务价格
本地服务:150.00元/小时电话咨询:0.01元/分钟线上服务:36.00元/小时
TA的足迹
安徽省合肥市巢湖市半汤安徽省合肥市蜀山区琥珀安徽省合肥市包河区骆岗安徽省合肥市合肥新站高新技术产业开发区瑶海工业园安徽省合肥市瑶海区城东
专业擅长
训练部位：手臂肌群,背部肌群,腿部肌群,胸部肌群,腹部肌群,臀部肌群,其他服务目的：减少体重,增加体重,肌肉力量,塑身形体,康复训练

服务内容

服务介绍
健身八年。从业四年。FPTC功能性训练教练认证 RPTC高级运动康复及评估认证 TRX悬挂训练认证运动营养，健美竞技比赛，会员管理认证运动解剖学，功能性筛查评估，运动处方认证上海红十字会心肺复苏应急认证功能性小器械认证普拉提认证 AFCC高级健身教练个人擅长：增肌，减脂，塑型，肌肉筋膜放松，功能性训练，运动康复训练体态纠正：含胸，圆肩，驼背，头前引，头侧倾，高低肩，翼状肩胛骨，脊柱侧弯，骨盆前倾，骨盆侧倾，骨盆底肌松弛，下交叉综合征康复手法：（需听医生建议后方可进行），颈椎问题，腰椎问题，肩关节周围炎，膝关节疼痛。格言：破茧重生，迎接新的自己
专业回答
跑步对膝盖损伤严重吗？如果跑步姿势得当，跑步强度适中，可以减少膝关节的损伤。跑步也可以用有氧体能和椭圆机等代替。不管是跑步还是走路，时间长了都会对膝关节有损伤，所以适中就好了。而体重超重的人群不太适合跑步。因为人就好比一辆载重十吨的卡车，你让它载重15吨行驶，那么卡车的承重关节肯定会受损。膝关节和踝关节是我们人体的承重关节，跑步的时候，如果肌力不足，那么肌肉就不足以保护膝关节，跑步的时候，膝关节就会受到冲击，时间长了当然会磨损。而且人体减脂是先消耗糖原。要先通过无氧训练消耗掉身体里的糖原才能开始进行下一步减脂。那么无氧以后把有氧的心率控制在最大心率的百分之60到70之间运动40分钟左右可以有效的减脂。如果要想减少膝关节的损伤那么最好的方式不是逃避使它受伤，而是要增强膝关节周围的韧带和肌群，使它更加强壮。空踩单车与骑单车那个锻炼腹部？不是使劲锻炼腹部，腹部就会瘦，锻炼腹部只会增加腹部肌耐力和核心力量。不管练哪里，都不存在局部减脂。所以不管练哪里。只要到位了，都会有效减掉腹部脂肪。腹部脂肪还有内脏脂肪。这个是需要饮食调控的。一般健身几个小时最好？健身时间最好控制在一个半小时以内，然后提高运动效率。深蹲多少次才能有效果？如果训练腿部力量。最好控制在最大重量并做3到五次的程度。如果增加腿部肌肉最好控制在6到10次。如果增加腿部肌耐力。最好一组超过15次。不过这些都因人而异，具体看个人。
技能认证
私教认证认证康复

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