从事健身行业五年 累计授课数一万节 主要针对
服务时间周一周二周三周四
![凛然神仲兵织]()
凛然神仲兵织
位置湖北省武汉市洪山区和平
技能等级初级3
等级积分834分
最近访客28781人
活跃度高
综合评分4.9
需求次数68
需求成交次数153
被邀请次数160
服务成交次数1884
手机号176####1901
微信号ypk####5800
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服务信息
- 本地服务 电话咨询 线上服务
- 本地服务:200.00元/小时电话咨询:0.50元/分钟线上服务:50.00元/小时
- 湖北省武汉市新洲区徐古湖北省武汉市江夏区山坡湖北省武汉市江岸区台北街
- 训练部位： 手臂肌群,背部肌群,腿部肌群,胸部肌群,腹部肌群,臀部肌群,其他服务目的： 减少体重,增加体重,肌肉力量,塑身形体,康复训练
服务内容
- 从事健身行业五年，累计授课数一万节，主要针对增肌塑形和搏击
- 深蹲多少次才能有效果？如果想增加肌肉需要做10到12个， 如果想塑形需要做15到20次， 减少脂肪就需要做25到30次效果比较明显， 这里面的次数为一组， 增加肌肉需要做4到5组， 减脂和塑形需要做3到4组一般健身几个小时最好？一般两个小时比较好，一个小时力量训练，一个小时有氧训练。
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