先热身运动后慢跑 然后根据自己的实际情况制

V0Z归33

地址：广西壮族自治区崇左市天等县宁干乡

本地服务：46.00元/小时

综合评分：4.7

服务介绍：户外慢步、足球、少吃多运动，健康生活，活力四射。

冬木达33

地址：广西壮族自治区崇左市宁明县明江镇

本地服务：60.00元/小时

综合评分：4.9

服务介绍：坚持每日夜跑2年了，每天进行5公里夜跑，有喜欢的我们一起夜跑瘦下来

池子潘菇34

地址：广西壮族自治区崇左市凭祥市凭祥镇

本地服务：30.00元/小时

综合评分：4.6

服务介绍：喜欢跑步，锻炼耐性，磨炼意志，参加过北京半马，喜欢跑步的一起约起来吧

未几成人30

地址：广西壮族自治区崇左市江州区石景林

本地服务：36.00元/小时

综合评分：5.0

服务介绍：户外慢步、足球、少吃多运动，健康生活，活力四射。

Cz煎饼32

地址：广西壮族自治区崇左市宁明县峙浪乡

本地服务：22.00元/小时

综合评分：4.8

服务介绍：户外慢步、足球、少吃多运动，健康生活，活力四射。

卜辛肠31

地址：广西壮族自治区崇左市江州区石景林

本地服务：20.00元/小时

综合评分：4.9

服务介绍：练了几年的体育生，现在大学里也都在学习体育各类的技巧。从中也体验了很多的乐趣

欣欣笑萍26

地址：广西壮族自治区崇左市扶绥县新宁镇

本地服务：36.00元/小时

综合评分：4.9

服务介绍：学生时代练过长跑，喜欢跑步，尤其是慢跑解压又健康。

光彩照人之危台漂35

地址：广西壮族自治区崇左市天等县驮堪乡

本地服务：23.00元/小时

综合评分：4.9

服务介绍：如果自己跑步很无聊，找我吧，一起跑，五公里、十公里、半马都可以。

约饭的大白32

地址：广西壮族自治区崇左市龙州县上龙乡

本地服务：50.00元/小时

综合评分：4.7

服务介绍：擅长长跑，每天坚持10公里，需要陪跑的可以找我哦

何东芬35

地址：广西壮族自治区崇左市大新县堪圩乡

本地服务：50.00元/小时

综合评分：4.7

服务介绍：一起跑步，健康锻炼，增强体质，你开心，我就开心，

V0Z归

地址：广西壮族自治区崇左市天等县宁干乡

本地服务：46.00元/小时

综合评分：4.7

服务介绍：户外慢步、足球、少吃多运动，健康生活，活力四射。

吴大俊

地址：广西壮族自治区崇左市大新县恩城乡

本地服务：50.00元/小时

综合评分：4.9

服务介绍：运动就是跑步，跑起来，心飞扬，选我，你值得拥有