包教包会 一起轻松愉快的达到学习目标 健身的
服务时间周日周一周二周三周四周五周六
![QY能力山药]()
QY能力山药
位置广东省深圳市南山区南山
技能等级初级2
等级积分747分
最近访客24313人
活跃度高
综合评分5.0
需求次数56
需求成交次数50
被邀请次数142
服务成交次数565
手机号130####1393
微信号yqk####46026
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服务信息
- 本地服务
- 本地服务:100.00元/小时
- 广东省深圳市宝安区石岩广东省深圳市龙岗区大鹏广东省深圳市南山区南山广东省深圳市南山区前海合作区广东省深圳市罗湖区笋岗
- 训练部位： 手臂肌群,背部肌群,腿部肌群,胸部肌群,腹部肌群,臀部肌群服务目的： 减少体重,增加体重,肌肉力量,塑身形体
服务内容
- 包教包会，一起轻松愉快的达到学习目标，健身的目的！
- 一般健身几个小时最好？1个小时到1个半小时，根据训练强度的小大来定组间休息时间，强度大组间休息时间多一个半小时，强度小组间休息时间少一个小时。跑步对膝盖损伤严重吗？跑步对膝盖有一定的磨损，建议做其他的有氧动作效果更佳。深蹲多少次才能有效果？深蹲根据重量来定，轻重量做10-12个，最大重量做6-8个，常规是一组12个，一共4组
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