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减脂增肌形体矫正形体塑造康复训练产后恢

服务时间周日周一周二周三周四周五周六

啸旌骁飞

位置重庆市江北区石马河

技能等级中级1

等级积分5300分

最近访客15058人

活跃度高

综合评分5.0

需求次数83

需求成交次数105

被邀请次数140

服务成交次数1856

手机号155####1212

微信号sog####39600

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服务信息

服务方式
本地服务电话咨询
服务价格
本地服务:150.00元/小时电话咨询:1.00元/分钟
TA的足迹
重庆市南岸区峡口镇重庆市沙坪坝区小龙坎重庆直辖县彭水苗族土家族自治县重庆市綦江区横山镇重庆市永川区胜利路
专业擅长
训练部位：手臂肌群,背部肌群,腿部肌群,胸部肌群,腹部肌群,臀部肌群,其他服务目的：减少体重,增加体重,肌肉力量,塑身形体,康复训练

服务内容

服务介绍
减脂增肌形体矫正！形体塑造！康复训练！产后恢复训练！游泳武术套路散打太极拳！等
专业回答
运动就是要很累才有效果，练HIIT高强度减肥效果最好！关于高强度训练HIIT的迷思-EPOC许多对于HIIT狂热者都认为它有绝佳的减效果，但是实际上又解释不出到底HIIT是什么，其实许多人错将“高度疲劳”当作“高强度”，认为反正把会员操练到趴在地上就叫HIIT 另外一个误区就是对于EPOC（运动过后氧耗）的夸大- 一般俗称为“后燃效应” 大多数认为，只要我在运动当下将会员的心率提升到越高，运动结束过后他们心率恢复到安静状态的时间相对越久. 在这一段时间内，由于心率还是高于安静状态，所以身体持续在不断使用额外的氧气来消耗脂肪，因此对于减重非常有利首先，的确没错，运动强度越高，运动后心率恢复的时间也越久，这段时间透过氧气额外消耗的热量用于：排除二氧化碳与乳酸，还原ATP，代谢运动荷尔蒙，与偿还氧亏等等早在2006年Laforgia J所做的研究当中发现，当运动强度大于50%～60%VO2Max时，运动后的EPOC呈现线性的提升.（仅针对有氧运动，目前针对阻力训练EPOC的研究非常少，样本数不足）在不管是50分钟强度在70%VO2Max上或是6分钟强度在105%VO2Max的有氧运动实验中，EPOC持续的时间介于3～24小时不等 BUT！就是这个BUT，根据研究发现，这些运动结束后的EPOC对于热量消耗的贡献仅占运动当下热量消耗的6～15%. 也就是说，你运动当下假如消耗了500大卡的热量，你即时在运动结束后多消耗的热量，也只多了五六十大卡而已... 在另一个实验中，受测者使用70%的VO2Max强度运动了80分钟，他的EPOC持续了八个小时（够长了吧），然而根据换算他在这段时间额外多消耗的热量就只有80大卡！更重要的是，有多少大众健身水平的会员可以使用这个强度维持这么久的呢？当然试验表明，假如运动是使用间歇式的，结果也许有些不同. 然而，到目前为止，并没有任何对于EPOC与减重之间连结的研究，绝大多数都是被商业炒作的！ “后燃”实际是存在的，但我们要减脂绝对不会把宝都压在这种东西上，假如因为EPOC多消耗到的热量，就算是我们额外赚到的，最主要的还是应该以合理的运动，适当的饮食控制为主！！！
技能认证
TRX-STC认证教练 ACE-CPT（美国运动委员会认证教练） IKFF-CKT壶铃认证灵活性体能训练认证 CPR心肺复苏国际认证

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