长达8年的器械无氧锻炼经验多次参加健美健
服务时间周日周一周二周三周四周五周六
![吖玉]()
吖玉
位置北京市西城区白纸坊
技能等级中级5
等级积分16771分
最近访客24412人
活跃度高
综合评分5.0
需求次数50
需求成交次数79
被邀请次数247
服务成交次数1422
手机号153####7571
微信号yjx####25
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服务信息
- 本地服务 电话咨询 线上服务
- 本地服务:150.00元/小时电话咨询:1.00元/分钟线上服务:150.00元/小时
- 北京市朝阳区首都机场北京市海淀区万寿路北京市丰台区和义北京市朝阳区小关北京市延庆区张山营镇
- 训练部位： 手臂肌群,背部肌群,腿部肌群,胸部肌群,腹部肌群,臀部肌群,其他服务目的： 减少体重,增加体重,肌肉力量,塑身形体,康复训练
服务内容
- 长达8年的器械无氧锻炼经验多次参加健美健身比赛并获奖拥有丰富的肌肉塑形、营养学知识和器械运动技巧 工作作风严谨具备较强的团队协作协调组织和解决问题的能力 2008年接触健身，因为自己也喜欢，就选择了这个行业 ！2010年学习并考取了（AASFP）体育总局中国健美协会亚洲运动及体适能专业学院高级私人教练。2014年康比特阳光教练冠军????，2016年第三十四届宝德龙杯健身小姐亚军????！ 擅长：增肌减脂、产后恢复、备孕前训练、CrossFit、平衡性训练、柔韧性训练、心肺肌耐力训练、运动减压功能性训练！
- 为人随和，乐观向上，吃苦耐劳 爱好运动，做事有毅力，时刻活力充沛 身体线条佳，力量和耐力佳
- 我一个月能瘦多少斤？首先，必须明确的就是减肥周期，减肥周期最少为3个月，这样才能系统的科学的减肥，三分练七分吃，饮食真的很重要，建议减肥期间不要吃动物内脏，皮肤还有猪肉，可以吃鸡肉，牛肉，羊肉，鱼肉，贝类，多吃素菜，少吃水果，，少吃多餐，每天5顿饭，每次都少吃一点，每次去健身房运动时间为90分钟到120分钟为宜，一般用来做有氧，一半用来做器械，女生一样需要做器械，有的女的说我害怕变成肌肉女，别扯了，你练1年也不能变成肌肉女，肌肉女不是那么好练的，一个正常肥胖的男性一个月一半可以瘦2.5-7.5kg，女孩的话2-4kg还是可能的
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