跑步是你我对未来生活的美好向往 不忘初心
服务时间周一周二周三周四
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位置北京市朝阳区东坝
技能等级中级5
等级积分166392分
最近访客16470人
活跃度高
综合评分4.7
需求次数80
需求成交次数163
被邀请次数152
服务成交次数1829
手机号186####7005
微信号fkk####405
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服务信息
- 本地服务 电话咨询
- 本地服务:19.00元/小时电话咨询:0.10元/分钟
- 北京市门头沟区王平北京市海淀区万寿路北京市房山区新镇北京市密云区十里堡镇北京市昌平区城北
- 跑步类型： 户外慢跑
服务内容
- 跑步是你我对未来生活的美好向往。不忘初心，自己不太会的话，建议找个内行的带一下，对于我来说，跑前热身拉伸，饮食补充、睡眠，堆跑量，跑步装备穿着，等，帮你考虑周全。跑步循序渐进、切记不可一口一个胖子。
- 夜跑有公路灯的地方最好？夜跑女生建议在有行人的地方，光线要充足！但也要注意不要人太多，有狗狗，醉汉等。半马是多少公里？半马最21.0975.想要达到这个公里数一定要循序渐进，平时堆积跑量和练习身体核心。全马后不能立即停止？达到全马是一种升华，但也不能马上停下来、要慢走一会，然后系统的拉伸身体，尤其是腿部，休息完以后有条件洗澡的话建议冷热水交替水敷腿部肌肉。晚上跑步比早上好？早上跑和晚上跑都有优点和缺点，平时白天上班的建议晚上跑，这样不会影响工作质量，而且可以回想一下当天的表现和第二日的规划。21点后不建议跑步，容易失眠。阶段性奔跑起步要缓慢？间歇跑，是提升自己配速的好方法，跑前的热身和拉伸很重要，当然心率不要太快、否则就是无氧运动了
- 急救证，名片，马拉松完赛证 上海国际马拉松比赛完赛证
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