全能私人教练 全国健身比赛美臀季军 热爱并擅
服务时间周日周一周二周三周四周五周六
![小琴ky]()
小琴ky
位置河北省保定市竞秀区富昌乡
技能等级初级3
等级积分2919分
最近访客25243人
活跃度高
综合评分4.8
需求次数79
需求成交次数54
被邀请次数108
服务成交次数269
手机号189####1266
微信号mcq####4077
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服务信息
- 本地服务 线上服务
- 本地服务:120.00元/小时线上服务:80.00元/小时
- 河北省保定市定州市明月店镇河北省保定市雄县张岗乡河北省保定市易县易州镇
- 训练部位： 手臂肌群,背部肌群,腿部肌群,胸部肌群,腹部肌群,臀部肌群,其他服务目的： 减少体重,增加体重,肌肉力量,塑身形体,康复训练
服务内容
- 全能私人教练，全国健身比赛美臀季军，热爱并擅长各项运动～擅长增肌减脂，体型塑造，体态纠正，功能性训练等。
- 空踩单车与骑单车那个锻炼腹部？空踩单车更能锻炼腹部的肌肉，骑单车的作用主要在于减脂。深蹲多少次才能有效果？根据不同的训练目的，需要完成的次数不尽相同，如果主要目的是增肌的话，就要大重量少次数，而目的为增强肌肉耐力或者减脂，就应采用小重量多次数，一般来说，一组次数大概在6-20之间，重复4-6组，具体的重量要根据个人感觉尝试一下才能知道。跑步对膝盖损伤严重吗？其实只要跑步没有过量，并且姿势和发力方式正确的话，跑步是不伤膝盖的，但是绝大多数人的运动习惯并不正确，才导致了膝盖受损，所以教练在带领学员进行较大强度的训练之前，首先要做的就是学习正确的运动模式。一般健身几个小时最好？其实并没有锻炼多长时间健身效果最好的说法，但是一般建议在一个半小时到两个小时之间比较合理，过长或过短都不建议。
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